TAKACHAN VOLLEYBALL BLOG

毎日必死に練習しても全く上達しなかった私が関東大学1部に通用するサイドスパイカーになったサイドスパイカー上達法

スパイク助走のバックスイングは速くするな!?【バレーボール】

 

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いつもブログを見て頂いて

ありがとうございます!!

 

タカです。

 

 

ブログの最初のタイトルを見ましたでしょうか?

 

“スパイク助走のバックスイングは速くするな!?”

f:id:takatyann0011:20170131172943j:plain

 

「え?バックスイングは速くしないの?」

「バックスイングを速くすることで

高く跳べるんじゃないの?」

f:id:takatyann0011:20170202110433j:plain

 

と疑問に思った方

 

このままお読みください

 

“スパイク助走のバックスイングは速くするな!?”

の意味をじっくりご説明します。

 

 

スパイクの助走をする時に

腕の振り上げとして行う

バックスイング

 

このスパイクの助走をする時に

バックスイングを行うことで

 

高くジャンプすることが可能になります

f:id:takatyann0011:20170131173228j:plain

 

 

スパイクの助走を行っている足の力

腕の振り上げの力を組み合わせることで

 

空中に高く

そして、

長くジャンプすることが出来るようになります。

 

また、

この腕の力で跳ぶことの出来る

バックスイングですが、

 

バックスイングは腕の振り上げる力によって

高く跳ぶことが出来ます。

 

この腕なのですが、

人間の体で言うから伸びて腕があります。

f:id:takatyann0011:20170131174041j:plain

 

この肩を中心として腕が伸びているので、

バックスイングは遠心力が働いていることになります。

 

 

スパイク助走のバックスイングは肩を中心として

半円を描くようにして遠心力を使い

高く跳んでいます。

 

この遠心力を利用することで

バックスイングが最大限の力を発揮して

高く跳ぶことが出来るのです。

 

ここまでの話を聞いて

 

「バックスイングを速くした方が

遠心力がさらに働いて高く跳べるんじゃないの?」

f:id:takatyann0011:20170131174411j:plain

 

 

と思った方がいると思います。

 

 

ではなぜ

“スパイク助走のバックスイングは速くするな!?”

と言っているのか?

 

 

あなたはこの後の

“スパイク助走のバックスイングは速くするな!?”

という話を聞き、

 

実際に

練習に落とし込んで

実践することで、

 

スパイク助走のバックウイングの力を

最大限に活かして

高さのあるスパイクを打つことが出来ます。

f:id:takatyann0011:20170119171037j:plain

 

今までは

バックスイングの力の100%の力

使って跳んでいなかったスパイクジャンプが、

 

バックスイングの100%の力を

常に発揮することが出来ます

 

このスパイク助走のバックスイングの力を

100%常に発揮することで、

 

あなたの最高到達点(ジャンプをして最も高い打点のこと)

で常にスパイクを打つことが可能になります。

 

さらに

スパイク助走のバックスイングの力を

100%活かすことで

 

最高到達点を上げることが

可能になるのです。

f:id:takatyann0011:20170131174935j:plain

 

3㎝でも、5㎝でも、7㎝でも。

 

スパイク助走のバックスイングの

動かし方を少し工夫するだけで

最高到達点が上がったら嬉しくありませんか

 

ジャンプ力を上げるための

筋力トレーニングをしていないのに

 

スパイク助走のバックスイングの

動かし方を工夫するだけで

 

最高到達点を上げることが可能になるのです。

f:id:takatyann0011:20170131175201j:plain

 

スパイク助走のバックスイングの

力を最大限に活かし

 

常に最高到達点でスパイクを打ちたい!

最高到達点を上げたい!

最高到達点を上げてスパイク決定率を上げたい!

 

という方はこのままお読みください。

 

 

しかし、

この“スパイク助走のバックスイングは速くするな!?”

という話を聞いただけで

 

練習に落とし込んで実践をしなければ、

 

本来あなたが持っている

バックスイングの力を

100%使っていないまま

 

この先ずっと

スパイクを打つことになります。

 

バックスイングの力を

100%活かすことが出来るにも関わらず

 

100%の力を使っていないバックスイングしか

出来ていないことになります。

 

本来100%の力を発揮できるにも関わらず

このバックスイングの力を

100%使っていないということは

 

“宝の持ち腐れ”

(優れている能力があるにも関わらず発揮せずにいること)

の状態になります。

 

凄く勿体ないことです

f:id:takatyann0011:20170131213101p:plain

 

使っていないまだ眠っている力を使わないことは

本当に勿体ないことです

 

是非この後の

“スパイク助走のバックスイングは速くするな!?”

の話を聞いて、今日の練習で実践して

 

実際に

100%の力を発揮しているバックスイングの力

肌で感じて欲しいと思います。

 

私はこのブログを読んでいる方に

”バックスイングの力を100%活かして欲しい!"

のでこのブログを書いています。

 

是非実行して欲しいと思います。

 

そして

今後のバレーボール人生に

活かして欲しいと思います。

 

 

ではいよいよお伝えします。

 

“スパイク助走のバックスイングは速くするな!?”

とは、どういうことなのか

 

それは

“バックスイングを速くしようとすると

バックスイングの動き自体が小さくなってしまう”

 

ということです。

f:id:takatyann0011:20170131172943j:plain

 

スパイク助走のバックスイングは

腕の振り上げの力を使った動きで

高くジャンプするために重要なことです。

 

このバックスイングの動きを

速く動かそうとすると

 

バックスイング自体の動きが

小さくなってしまい、

高くジャンプすることが難しくなる

 

スパイクジャンプを高く跳ぶために

バックスイングの速さは重要です。

 

ゆっくりとしたバックスイングの

腕の振り上げの動きをしても

高く跳べないのは事実です。

 

 

でも私がお伝えしたいのは

 

“最初からバックスイングを速く振り上げようと

してしまうとバックスイングの動きが小さくなってしまい

腕の振り上げる可動域を最大に活かしきれていない”

 

ということです。

f:id:takatyann0011:20170131214308j:plain

 

可動域とは、動かすことの出来る範囲のことを言います。

 

バックスイングの腕の振り上げる範囲の

可動域が狭くなってしまうと

高く跳ぶことが出来なくなってしまいます

 

 

あなたは振り子はご存じでしょうか

f:id:takatyann0011:20170131214502p:plain

 

1度は見たことはあると思います。

 

この振り子をある方が持っていたとします。

 

そのある方が

①のふり幅と

②のふり幅に振り子を振っていたとします。

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f:id:takatyann0011:20170131235010p:plain

 

このふり幅の状態のまま矢印⇒の方向に

振り子が振れた時に、

 

振り子を離した場合どちらが遠くにとびますか

 

ですね。

 

振り子の振れているふり幅が大きい

②の方が遠くにとびます。

 

 

バックスイングにも

これと同じことが言えるのです。

 

スパイク助走のバックスイングを

最大限に活かすことで、

高さのあるジャンプが生まれるのです。

 

では、

どのようにバックスイングをしたらよいのか

 

それは

“肩の可動域を最大限に活かした

ダイナミックなバックスイング”

を意識して下さい。

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大きく腕を体の後ろに引き下げて下さい

 

そうすることで、

肩の可動域を最大限に活かし

 

さらに遠心力も増すことで

高さのあるジャンプをすることが出来ます。

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最初はバックスイングを

速くする必要はありません

 

速くしようとすると

バックスイングの可動域が狭くなってしまいます

 

 

このダイナミックなバックスイングを

取得するにあたっての練習法を公開します

 

最初からスパイクを打ってしまっては、

打つことに意識がいってしまって

 

バックスイングの可動域が

小さくなってしまう可能性があります。

 

1、最初は高いところの目印に向かって

高くジャンプして下さい

 

バスケットのリングに向かって

ジャンプするのがオススメです。

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この時はもちろんバックスイングに

意識を置いてジャンプして下さい。

 

2、次にセッターにトスを上げて貰って

そのボールをキャッチして下さい。

f:id:takatyann0011:20170201000832j:plain

 

この時も

肩の可動域を最大限に活かした

ダイナミックなバックスイング

になるように意識して下さい。

 

3、ダイナミックなバックスイングに慣れて来たら、

最後に実際にスパイクを打ってみて下さい

f:id:takatyann0011:20170119200647j:plain

 

最初の内は誰かに

バックスイングを見てもらうといいです

 

どんどんバックスイングの可動域が

小さくなっているのに本人が気付かないで

練習してしまっては

 

ダイナミックなバックスイングの

修得は出来ません

 

是非

この順番に沿ってやってみて下さい。

 

ステップ1

高い目印に向かって高くジャンプ“目印→バスケットリングがオススメ”

(肩の可動域を最大限に活かしたダイナミックなバックスイングを意識して行う)

 

ステップ2

セッターにトスを上げて貰ってボールをキャッチ

(肩の可動域を最大限に活かしたダイナミックなバックスイングを意識して行う)

 

ステップ3

実際にスパイクを打つ

(肩の可動域を最大限に活かしたダイナミックなバックスイングを意識して行う)

 

 

大きなバックスイング、

ダイナミックなバックスイングを

意識してスパイクを打ってみて下さい。

 

この

ダイナミックなバックスイングをすることで、

 

肩の可動域を最大限に活かし、

そして遠心力を活かして最高到達点で

スパイクを打つことに繋がります。

f:id:takatyann0011:20170119171037j:plain

 

最高到達点が上がることも可能になります。

 

スパイクを打つ時に、

常に最高到達点でスパイクを打つことで、

 

相手ブロックにあなたの打つスパイクが当たって

ブロックシャットアウトやナイスワンタッチに

なる可能性が低くなり、

 

スパイク決定率が上がることに繋がります。

f:id:takatyann0011:20170201001237j:plain

 

是非練習で実行して

 

“ダイナミックなバックスイング”を修得し、

高さのあるジャンプをして、

スパイクポイントを沢山取って欲しいと思います。

 

最初にも言いましたが、

実行してあなたの技術として修得しなければ

意味がありません

 

読んで終わってしまっては

何も変わっていません

 

練習で

このダイナミックなバックスイングを実行して

 

あなたの技術として身に着けて

スパイクに活かして欲しいと思います。

 

長文になりましたが

最後まで読んで頂いて

ありがとうございました。

 

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スパイク助走のバックスイングで助走のキレとジャンプの高さを生み出す方法【バレーボール】

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いつもブログを見て頂いて

ありがとうございます!

 

タカです。

 

レーボールの主な得点源として

スパイクがあります。

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どのチームもサーブカット練習をするのも

レシーブ練習をするのも

 

スパイクまでボールを上げて繋いで

スパイクポイントを繋げたいからです。

 

このスパイクを決定するために

まずは助走からスタートします。

 

この助走があって高くジャンプすることが出来、

高い打点からスパイクを打つことが出来、

最後にスパイク決定に繋げることが出来ます。

f:id:takatyann0011:20170119154508j:plain

 

今回はこのスパイクの動作を行う時に

"助走のキレとジャンプの高さを生み出す

バックスイングの方法”についてお伝えします。

f:id:takatyann0011:20170202165549j:plain

 

スパイク助走をする時の

バックスイング動作を1つとっても

 

スパイクを打つ為に

バックスイングはとても重要な役割

をはたしています。

 

バックスイングは

ただスパイクを打つための

タイミングを取っているのではありません

 

スパイクの助走のキレを増すことにも

繋がっていますし、

 

高くジャンプすること

にも繋がっていますし、

 

空中にどれだけ長く跳んでいられるかの

滞空力にも繋がっています。

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スパイク助走のバックスイングは

とても重要な役割を担っています。

 

バックスイングの動作1つで

スパイクの結果が大きく左右されます。

 

 

 

この後の

“スパイク助走のバックスイングで

助走のキレとジャンプの高さを生み出す方法”

 

を読み、

今後の練習で実践することで、

 

まずスパイクを打つまでの動作が速くなります

f:id:takatyann0011:20170119154508j:plain

 

今までスパイクを打っていたトスよりも

1テンポ速いタイミングのトスを

打つことが可能になります。

 

1テンポ速いタイミングでスパイクを打つことで、

相手ブロックが完璧に完成する前に

スパイクを打つことが出来ます。

 

相手ブロックが完成する前に

スパイクが打てる様になると、

 

相手のブロックとブロックの間が空いているところに

スパイクを打って決めることが出来たり、

f:id:takatyann0011:20170126181802p:plain

 

相手ブロックの手の出し方がネットに対して

斜めになっているところに

スパイクをぶつけることで

 

スパイクポイントを取ったりすることが出来ます。

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もう1つは

今までよりも高くジャンプする

ことが出来ます。

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スパイカーであれば

「もっとジャンプしたい!」

「相手ブロックの上からスパイクが

打てる様になりたい!」

f:id:takatyann0011:20170202171245j:plain

 

と思っていると思います。

 

バックスイングの動作を工夫することで

高さのあるジャンプをすることが可能になります。

 

高くジャンプすることが出来れば、

今までブロックを交わすことで精いっぱいだったのに

 

ブロックの上からスパイクを打つことが出来たり

ブロックを弾き飛ばすスパイクを打ったりことが出来ます。

f:id:takatyann0011:20170131175201j:plain

 

 

しかし、この後の

 

“スパイク助走のバックスイングで

助走のキレとジャンプの高さを生み出す方法”

聞いただけで実践しなければ

 

あなたは今までと何も変わりません

f:id:takatyann0011:20170202171821j:plain

 

情報は知っているだけでは意味がありません

 

インプット

(あなたが他から得た情報を頭に吸収すること)

したものを

 

アウトプット

(インプットしたものを行動として表すこと)

しなければ

 

この情報を知っていても

意味がありません

 

知らないことと一緒です。

 

情報を知り実行した人が成功を手にします

f:id:takatyann0011:20170202172347j:plain

 

行動に起こし

実行しなければ今と何も変わりません

 

この後の

“スパイク助走のバックスイングで

助走のキレとジャンプの高さを生み出す方法”

 

を聞いたら、

即実行して下さい

f:id:takatyann0011:20170202172742p:plain

 

そうすることで

あなたの現状から変化が起こり

成長していくのです。

 

あなたが必ず実行することを念頭に置いて

この後の話を書かせていただきます

 

 

 

では紹介します。

 

“スパイク助走のバックスイングで

助走のキレとジャンプの高さを生み出す方法”

とは

 

 

それは

“バックスイングの振り上げを速くする”

です。

f:id:takatyann0011:20170202173011j:plain

 

バックスイングは

腕を振り下げてから振り上げる動作です。

 

この動作の振り上げる動作

速く振り上げて下さい。

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スパイクジャンプは高く上にジャンプするのに、

バックスイングの振り下げを速くして

振り上げを遅くしては意味がありません

 

バックスイングの振り上げを速くすることで、

振り上げた腕は天井のある上に伸びていきます

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バックスイングの速く振り上げた腕と

助走ステップが連動して

高くジャンプすることができるのです。

 

 

 

なたは陸上競技ハンマー投げ

見たことはありますか?

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ハンマー投げをする時に、

最初はゆっくりな回転からスタートして

 

徐々に回転のスピードが上がってきて

回転がトップスピードに達したところで

ハンマーを離して投げます

 

ハンマーを遠くに飛ばすために

回転の速さを上げるのは必須になります。

 

 

しかし、

 

このハンマー投げの途中の段階の

回転がトップスピードに入る前の状態

(回転が不十分な状態)で

 

ハンマーを投げたらどうなるでしょう

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ハンマーは全く飛ばないでしょう

 

 

スパイク助走のバックスイングも

これと同じようなことが言えます

 

高くジャンプする(上にジャンプする)には、

バックスイングの振り上げのスピードが必要

f:id:takatyann0011:20170202173735j:plain

 

ハンマーを遠くに飛ばすためには、

回転の速さが必要

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ということになります。

 

ご理解頂けましたでしょうか?

 

 

このバックスイングを

修得するにあたっての

練習法公開します。

 

、まずはジャンプはしないで

バックスイングだけをするようにして下さい。

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(もちろんバックスイングの振り上げを速くして下さい)

(バックスイングを振りあげた勢い

体が持ち上がるくらい速く行って下さい)

 

バックスイングを速くすることを意識して

ジャンプして下さい。

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(空中で伸びあがることを意識して下さい)

 

実際にスパイクを打ちます

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(スパイクでボールを打つことよりも、

あくまでバックスイングの練習ですので

バックスイングの振り上げを意識して行って下さい)

 

 

 

ここまで

“スパイク助走のバックスイングで

助走のキレとジャンプの高さを生み出す方法”

をご紹介しました。

 

後は

あなたが実行して

このバックスイングを修得するのみです。

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先ほども言いましたが、

行動に起こさなければ

意味がありません

 

知っているだけで実行しなければ

この情報は無意味です。

 

実行して下さい

f:id:takatyann0011:20170202180408j:plain

 

この

バックスイングを修得すること

 

助走の動きが1テンポ速くなり、

高さのあるジャンプが出来るようになり

 

今までより高さのあるスパイクが打て、

ブロックを弾き飛ばしてスパイクを決めたり

 

ブロックの上からスパイクを打って

決めたりすることが可能になります。

f:id:takatyann0011:20170119171037j:plain

 

是非実行して

この情報をあなたのモノにして下さい。

 

このブログを

最後まで読んで頂いたあなたなら

実行して頂けると信じています

 

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

 

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いつも見て頂いて

ありがとうございます!!

たかちゃんです。

 

※約3分程の動画で必ずプラスになります

 

この動画を見ることで、

 

今まで悩んでいたスパイクの悩み

あっという間に消えてしまいます

 

そして、

スパイクで悩まなくなったことで

 

思いっきりのあるスパイク

打つことが出来、

 

スパイク決定

することが出来ます!

 

 

しかし

この動画を見なければ、

 

これからもスパイクで悩み続け

スパイクが決まらない状態が続いてしまいます

 

スパイクを決めたい!
スパイクの悩みを無くして思いっ切りのあるスパイクを打ちたい!


という方はこの動画を見て下さい!

 

”補足”

f:id:takatyann0011:20170216132949j:plain

 

バレーボール選手には
沢山の方々がいて

バレーボールのトップで
活躍されている方も沢山いますが

それぞれみな違うフォームで
違う打ち方をしています

「あも選手の様なフォームになりたい!」
というように思うことがあると思いますが、

あなたにはあなたの個性があります。

あなたのあなたにしかない
魅力を活かして

思いっきりスパイクを
打って欲しいと思います

 

 

最後まで見て頂き

ありがとうございました

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人間の性質“反射”を活かした簡単レシーブ術

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いつも見て頂いてありがとうございます!!
たかちゃんです。

 

今回の内容は
”人間の性質“反射”を活かした簡単レシーブ術 ”
です

f:id:takatyann0011:20170216185037j:plain

 

 

 

 

詳しくはこちらをご覧ください

 

 

 

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あなたのサーブカットは間違っている!?真実のサーブカット術

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いつも見て頂いてありがとうございます!!
たかちゃんです

 

今回は
”あなたのサーブカットは間違っている!?
真実のサーブカット術 
についてご紹介します

f:id:takatyann0011:20170216185949j:plain

 

詳しくはこちら

 

 

最後まで見て頂き
ありがとうございました

 

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試合の勝利に“直結”する【簡単スパイク決定術】

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いつも見て頂きありがとうございます!!

たかちゃんです

 

 

今回は
”試合の勝利に“直結”する【簡単スパイク決定術】”
をご紹介します

f:id:takatyann0011:20170216191032j:plain

 

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 最後まで見て頂き
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いつも見て頂きありがとうございます!!
たかちゃんです

 

今回は
”鏡のようにバッチリ!!

タイミングがドンピシャになるブロック術とは?”
についてご紹介します

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 最後まで見て頂き
ありがとうございました

 

 

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