【バレーボール】リベロを弾きとばす！スパイクパワーの上げ方のコツ
はじめに
あなたは今自分の持っている力を
最大限に活かしてスパイクを打つことは出来ているでしょうか？
自分の体を上手く使いこなしているでしょうか？
どれだけ重いものを持ち上げる力を持っている選手でも
スパイク力が弱い選手はいます。
筋力＝スパイク力
ではないのです。
自分の体、筋力をどのように使いこなすか？
ということなのです。
自分の持っている力を
最大限に活かせることが出来れば、
スパイク決定率が上がることにも繋がるのです。
スパイクパワーを上げるコツ
では実際にどのようにして
スパイクパワーを上げるのか？
それは、
”上半身の筋肉を大きく使う”
ということです。
上半身の筋肉を大きく使う
ということはどういうことかというと、
手打ちではなく、
右腕、左腕、上半身の体の開きを連動させて
大きな力を生み出してスパイクを打つということです。
〈備考〉
手打ち→上半身全体の動きを使わず、腕の力だけでスパイクを打つこと。
スパイクを打つ時に上半身を大きく開くことによって
上半身全体の筋肉が開きます。
筋肉が開いた状態からスパイクを打つことで、
筋肉が縮こまり大きなパワーを生み出すことが出来ます。
実際に上半身全体の筋肉を使って
スパイクを打ってみると実感しますが、
ボールに力が乗っているのが分かります。
スパイクパワーを上げる為に
実際にやってみて下さい。
パワーを上げるスパイク動作の流れ
では実際にどのように上半身を動かして
スパイクを打つとパワーが上がるのか？
ステップに分けてご紹介します。
ステップ１：まずバックスイングからの振り上げで左手を高く上げる
スパイク助走を行なってジャンプをして
空中への上昇途中では
バックスイングからの腕の動きをそのまま利用して
左手を高く上げます。
そうすることで高くジャンプ出来ますし、
空中姿勢が良くなり理想のスパイク姿勢を作ることが出来ます。
ステップ２：胸を大きく開きパワーが生まれやすい状態を作る
上半身の胸を大きく開いて
大きなパワーが生まれやすい状態を作ります。
ここで上半身が縮こまった状態にしてしまうと
大きなパワーが生まれず
力の乗ったスパイクを打つことが
出来なくなってしまうので
意識して胸を開くようにして下さい。
ステップ３：上げていた左手を胸まで引きつけ、右腕でボールをスイングする
・左手の力
・上半身の胸の力
・右腕の力
を全てボールにぶつけてスイングします。
上半身全体でスパイクを打つ為、
ボールに力、そして重みの乗ったスパイクを
打つことが出来るのです。
最後に
いかかだったでしょうか。
是非練習で実践して下さい。
実践してみてスパイクパワーが上がることを実感して下さい。
そして自分のスキルとして修得して、
試合では力の乗ったスパイクを何本も打ち
スパイクポイントを量産して下さい。
今回も最後まで見て頂いて
ありがとうございました。
