TAKACHAN VOLLEYBALL BLOG

毎日必死に練習しても全く上達しなかった私が関東大学1部に通用するサイドスパイカーになったサイドスパイカー上達法

スパイク助走が取れなくても高くジャンプ出来るコツ【バレーボール】

 

 

スパイク助走が取れなくて高くジャンプ出来ていないあなたへ

 

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試合中のラリーで
どうしても助走が取れなくて
高くジャンプ出来ないことってありませんか?

 

「スパイクの助走が取れなくれ高くジャンプ出来ない。」

「スパイクの打点が低くなってしまう。」

 

スパイカーであれば経験されたことが
多くあると思います。

 

比較的サーブカットをしてからや、
自分のコートにチャンスボールが来て
時間的に余裕がある時は、

十分に助走が取れて
高さのあるジャンプが出来ていると思います。

 

 

 

 

ラリー中はスパイク助走が取りずらく高くジャンプしずらい

 

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サーブカットをしてからや
自分のコートにチャンスボールが来て
時間的に余裕がある時に比べて、

 

ラリー中はどうなるかというと、
ブロックを跳んでから開いてスパイクを打つので
スパイク助走を取れない時が多くなってしまう

 

仲間のレシーブしたボールの軌道が低いと
スパイカーにトスが上がるまでの時間が短くなる為
スパイク助走が取れなくなってしまうのです。

 

ラリー中にブロックを跳んでから
開いてスパイクを打つという動作は
意外と難しいのです。

 

このようにスパイク助走が
十分に取れない場合に
高くジャンプが出来る方法をご紹介します。

 

 

 

 

 

あなたがスパイク助走が取れなくても高くジャンプ出来れば!

 

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あなたが今回ご紹介する
この方法を実行することで、

ラリーが試合中にどんなに多くなっても
スパイク決定することが出来、

ラリーを制することで
連続して得点を取ることが出来ます。

 

このスパイク助走が十分に取れていなくても
高くジャンプ出来る方法を
あなたが修得すれば、

チームを勝利に導くことが出来ます。

 

 

 

もしも、このままスパイク助走が取れないと…

 

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今回ご紹介するこの方法を
知っただけ実行しなければ

試合中ラリーになった場合
スパイク助走が十分に取ることが出来ず、

ジャンプをすることが
ままならない状態になります。

 

ジャンプをすることがままならなけらば
高さの無いジャンプのまま
スパイクを打ってしまい

スパイクを決めることが
困難になってしまいます。

 

このような状態にならない為に
今回ご紹介する

スパイク助走が取れなくても高くジャンプ出来る方法
を実行して欲しいと思います。

 

 

 

 

では、そのスパイク助走のコツとは?

 

スパイク助走が取れなくても高くジャンプする方法とは?

 

それは、
”スパイク助走の踏み込みである最後の2歩を力強く踏込む”
です。

 

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(3歩助走で例えると、2歩目と3歩目

(※右利きのスパイク助走の踏み込みである最後の2歩とは、右→左という順番の踏み込み)
(※左利きのスパイク助走の踏み込みである最後の2歩とは、左→右という順番の踏み込み)

 

 

 

ラリー中のスパイク助走が
取れないということは、

いつものスパイク助走の距離が
取れている時よりも、

スパイク助走の距離が短い
ということになります。

 

ラリー中はその短い助走の中で
高くジャンプをする必要があります。

 

なので、
最後のスパイク助走の2歩を力強く踏込むのです。

そうすることで
いつも以上に足の筋肉で地面を蹴ることが出来
高くジャンプすることが出来るようになるのです。

 

 

 

 

ラリー中に
高くジャンプすることが出来ない選手
この地面の蹴りが弱いです。

この地面の蹴りが弱い為
高くジャンプすることが出来ないのです。

 

実際に高くジャンプ出来ている選手
Vリーグで活躍している選手を見てみると、

足で地面をしっかりと捉えていて
高くジャンプ出来てています

 

逆に高くジャンプ出来ていない選手は
地面の踏み込みが弱いです。

 

地面の踏み込み1つで
ジャンプ力にこれだけ影響してくるのです。

 

 

 

 

 

ラリー中高くジャンプ出来るスパイク助走の練習方法

 

 

では、実際どのように
最後のスパイク助走の2歩を力強く踏込むのか?

 

 

※1.今回は分かりやすくご紹介する為に
基本的なスパイク助走である3歩助走で説明します

 

※2.右利きのスパイク助走の選手に
向けてご紹介しますので、

左利きのスパイク助走の選手は
表示されている足の逆足で実践して下さい。

 

 

 

 

【ステップ1】3歩助走の2歩目である右足のかかとから力強く踏込む

 

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これはとても重要です。

かかとの踏み込みが弱いと
高くジャンプすることが出来ません。

 

 

 

【ステップ2】3歩助走の最後の3歩目である左足のつま先を地面に踏み込む時一瞬で地面を蹴る

 

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左足のつま先を
一瞬で踏み込んで下さい。

 

このつま先が地面と
どれだけ接触時間が短いかで
ジャンプ力にかなり影響します。

 

 

このステップ1とステップ2にしたがって
スパイク助走の練習をして下さい。

 

 

 

 

コツのまとめ

 

《スパイク助走が取れなくても高くジャンプ出来る方法》

それは、
”スパイク助走の踏み込みである最後の2歩を力強く踏込む”
です。

 

高くジャンプすることが出来ていない選手
スパイク助走である地面の踏み込みが弱い

 

 

 

《ラリー中高くジャンプ出来るスパイク助走のコツ》

 

【ステップ1】
3歩助走の2歩目である
右足のかかとから力強く踏込む

 

【ステップ2】
3歩助走の最後の3歩目である
左足のつま先を地面に踏み込む時
一瞬で地面を蹴る

 

 

 

今回ご紹介したスパイク助走のやり方は
今すぐ実践出来る簡単なやり方です。

このスパイク助走のやり方を
知っただけで終わりにせず

実際の練習や公式試合で実践することで
初めて身につきます

なので、行動に起こして
スパイカーとして
成長していって欲しいと思います。

 

最後まで見て頂いて
ありがとうございました。