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TAKACHAN VOLLEYBALL BLOG

毎日必死に練習しても全く上達しなかった私が関東大学1部に通用するサイドスパイカーになったサイドスパイカー上達法

スパイク助走が取れなくても高くジャンプ出来る方法【バレーボール】

 

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いつもブログ読んで頂きありがとうございます!!

たかちゃんです。

 

リー中どうしてもスパイクの助走が取れないことってありませんか

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スパイク助走が取れなくて高くジャンプ出来ない。

スパイクの打点が低くなってしまう。

 

スパイカーであれば多いと思います。

 

比較的サーブカットをしてからとか、

自分のコートにチャンスボールが来て

時間的に余裕がある時とかは

 

十分に助走が取れて

高さのあるジャンプが出来ていると思います。

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しかし、

ラリー中となるとどうでしょう。

 

ブロックを跳んでから開いてスパイクを打つ。

 

この動作が意外と難しいです。

 

仲間のレシーブしたボールの軌道が低かったら

スパイカーにトスが上がるまでの時間が短くなるため

助走が取れなくなってしまいます

 

このように

助走が十分に取れない場合に

高くジャンプする方法をご紹介します。

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あなたはこの方法を知り実行することで、

 

ラリーが多い試合になればなるほど

スパイクを決定することが出来、

 

ラリーを制することで

連続してポイントを取ることが出来ます。

 

この助走が十分に取れていなくても

高くジャンプ出来る方法

あなたが修得すれば

 

チームを勝利に導くことが出来ます。

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しかし、

この方法を知っただけで実行しなければ

 

試合中にラリーになった場合

助走が十分に取ることが出来ず

 

ジャンプがままならず

高さがほとんどないまま

スパイクを打ってしまい

 

スパイクを決めることが

出来なくなってしまいます

 

このようになりたくない!

助走が取れなくても高くジャンプする方法を修得したい!

という方はこのまま読み進めて下さい。

 

必ずあなたのプラスになり身に付きます。

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是非実行して下さい。

 

では紹介します。

 

助走が取れなくても高くジャンプ出来る方法とは

 

それは

”助走の踏み込みの最後の2歩を力強く踏み込む”です。

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助走が取れないという事は

 

いつもの助走が

取れている時よりも

助走の距離が短いことになります。

 

その短い助走の中で

高くジャンプする必要があります

 

最後の助走の2歩を強く踏み込んで下さい。

 

そうすることで、

いつも以上に足の筋肉で地面を蹴ることができ

高く跳ぶことが出来ます。

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高く跳ぶことの出来ない選手

この地面の蹴りが弱いです。

 

 

この地面の蹴りが弱いため

高く跳ぶことが出来ないのです。

 

”高くジャンプ出来ている選手を見てみて下さい!!”

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高く跳んでいる選手は地面の踏み込みが強いです。

 

逆にジャンが出来ていない選手は地面の踏み込みが甘いのです。

 

では実際にどのようにすればいいのか

 

ステップ1

右足のかかとから力強く踏み込む〈右利き〉

(これは重要です!かかとの踏み込みが弱いと高く跳べません)

 

ステップ2

左足のつま先で一瞬で地面を蹴る〈右利き〉

(一瞬で踏み込んで下さい。この左足のつま先が

どれだけ地面と接触時間が短いかで

ジャンプ力にかなり影響します。)

 

 

このステップにしたがって

助走の練習をしてみて下さい。

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やらないと身に付きません。

実践しないと修得出来ません。

 

是非見て終わりにせず

実践して体感して

身に付けて下さい

 

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

 

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